3 завтрака за 5 минут
1. Банановый смузи с овсянкой
Смузи – это суперполезный напиток, который нужно кушать. Да, именно кушать, желательно маленькой ложечкой, чтобы получить максимальную пользу и почувствовать насыщение. Важно пить смузи сразу после приготовления, иначе все витамины исчезнут, и польза от такого напитка будет равна нулю.
Ингредиенты:
овсяные хлопья 1/4 стакана
йогурт 1/2 стакана
банан 1 шт.
молоко 1/2 стакана
мед 2 ч.л.
молотая корица 1/4 ч.л
Приготовление:
Бананы нужно порезать небольшими кусочками. Все ингредиенты засипать в чашу блендера и хорошо взбить. Готовый смузи перелить в стакан и сразу кушать.
2. Ленивая овсянка в банке
Ещё один завтрак, который лучше готовить с вечера: чтобы овсяные хлопья пропитались йогуртом, нужно отправить их на ночь в холодильник. Зато блюдо в итоге получается очень полезным. Именно поэтому его так любят сторонники здорового питания.
Ингредиенты
1 стакан овсяных хлопьев;
½ стакана йогурта без добавок;
1 столовая ложка мёда;
1 банан;
50 г ягод: малины, клубники, черники;
тёртый шоколад или кокосовая стружка — по вкусу.
Приготовление
Выбирайте хлопья, требующие долгой варки. Также понадобится банка или контейнер с крышкой. Вечером смешайте в банке хлопья, мёд и йогурт. Вместо йогурта или вместе с ним можно использовать молоко, кефир или любой другой кисломолочный продукт.
Отправьте банку на ночь в холодильник. Ягоды и бананы можно добавить сразу, но лучше сделать это с утра, непосредственно перед завтраком.
Сверху посыпьте тёртым шоколадом или кокосовой стружкой
3. Французские тосты
Французские тосты - это одно из самых распространенных французских блюд, которое в оригинале называется Pain Perdu. С французского, название этого блюда буквально означает "потерянный хлеб", так как готовят его из булки или хлеба утративших свою свежесть.
Ингредиенты
2–3 ломтика батона;
2 яйца;
50 мл молока;
соль, сахар — по вкусу;
50 г сливочного масла;
корица.
Приготовление
Яйца взбейте с молоком, сахаром и солью, добавьте корицу. Обмакните каждый кусок батона в яично-молочную смесь, чтобы он хорошо пропитался.
С двух сторон обжарьте ломики на сливочном масле до появления золотистой корочки.
